鳕鱼丝或鱿鱼丝（两者可一起），无花果g，应菜，地瓜叶，黑甜菜，五或六分水，自我可允许量的酸N。
作用：控管三高（血压，糖尿，指访）。
消夜替代餐
蒟蒻或蒟蒻面，燕麦或燕麦片，淀粉珍珠，淀粉粉圆（圆或条都可），仙草冻，白糖粿，芋头块或泥，一瓶小瓶的养乐多或多酚，量少许的黑糖粉，总加五或六分水。
作用：消夜餐好入眠与饱足感。
点心或替代餐(可稍微微波)
凉拌燕麦面马铃薯，竹笋玉米沙茶餐。
作用：夏暑清凉。
凉拌关庙面优葛，马铃薯烤酱柠檬酸餐。
作用：夏暑清凉。
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